初心者用運動ガイド– category –

60代以降のシニア世代の方が健康を維持するためには適度な運動を取り入れることが非常に重要です。 しかし、多くの人は適度な運動とは何をどれくらいすれば良いかわからないという悩みを持っています。 本記事では、シニア世代におすすめの運動とその具体...

こんにちは。 この記事では、60歳以上のシニアが健康を維持するために目標にすべき歩数とその理由を解説します。 「医師から毎日歩くようにと言われたけど、一日どれくらい歩けばいいのかわからない。」 こうした悩みを持つ人は多いです。 運動の重要性は...

この記事では、60歳代になったら今すぐ始めたほうが良いストレッチ(柔軟体操)を3つ紹介します。 年齢を重ねると、カラダの硬さや関節の痛みが気になることが多くなります。 「腰が痛い」「肩がこる」「足が重い」「靴下が履きづらい」 といった悩みを抱え...

この記事では、60歳を過ぎたら今すぐやるべき筋力トレーニングを3つ紹介します。 年齢を重ねるごとに筋力の低下や体力の衰えを感じていませんか？ 「最近、階段の上り下りがつらい」「買い物袋を持つのが大変」 といった悩みを抱えている方も多いです。 意...

理学療法士のウェルブです。 この記事では、60歳を過ぎたら今すぐやるべき有酸素運動を3つ紹介します。 年齢を重ねるごとに体力が落ち、運動の必要性を感じながらも、どこから始めれば良いか悩んでいませんか？ 私は理学療法士として、主に心臓病を抱えた...

この記事では、60代～70代の人が楽しく運動を始めて続けるための方法を完全ガイドします。 シニア世代はまだまだ元気である一方、健康や体力に不安を感じはじめる人も多いのではないでしょうか。 病気と身体の専門家としてはっきり言えることがあります。 ...