医療と生活を、運動でつなぐ。
今の運動習慣を知る。これからの運動を決める。
理学療法士による
運動習慣チェック＆個別運動プラン
3日間の記録と、30分のオンライン面談をもとに、
一人ひとりの身体と暮らしを踏まえて、
いつ・どこで・何を・どのくらい行うかを具体化し、
いつでも読み返せる、あなただけの運動プランにまとめます。
3,800 円（税込）
事前確認・個別面談・面談後のレポート込み
完全オンライン ／ ご自宅から利用できます
FROM A QUESTION TO YOUR NEXT STEP
自分に合った運動を、
実践できるプランに。
運動に関する情報は、たくさんあります。
その中からあなたに必要なことを選び、
生活で実践できる方法へと具体化する運動習慣の健康診断です。
- 01
今の運動習慣が、
わかる。3日間の記録をもとに、現在できていることと、見直したいポイントを整理。「今のままでよいのか」という疑問に向き合います。
- 02
自分に合った運動が、
わかる。健康状態・医師の指示・生活リズム・希望を踏まえ、提案の理由を説明。必要な医学的根拠も、分かる言葉でお伝えします。
- 03
明日からの行動が、
決まる。運動の種類や量に加え、場所、タイミング、続ける工夫まで。面談後も見返せる文章にまとめてお届けします。
EXPERT-LED GUIDANCE
運動の選び方に、
専門家の視点を。
医学的な視点から、あなたに合った運動を。
実践するための準備へ。
事前の運動記録や健康状態を理学療法士が確認。医師からの指示や生活リズム、あなたの希望を踏まえて、運動の種類や量、取り組み方を検討。毎日の生活で実践できる個別運動プランにまとめます。
WELLBの専門性を知る
健康状態に配慮した運動をご提案。
循環器疾患・生活習慣病の運動支援に携わってきた経験と医学的根拠をもとに考えます。
毎日の暮らしに合った方法をご提案。
仕事、家事、買い物、外出の機会。生活リズムや運動を妨げる要因を確認し、無理なく取り入れる方法を検討します。
地域の運動施設や教室も選択肢に、実践につなぐ。
必要に応じて経路、運動施設、教室を調べ、地域で得た情報と公式情報を照合。通いやすさや利用条件も踏まえて候補を整理します。
人と一緒に、続けられる環境もご提案。
一人では続けにくい方には、人と一緒に取り組める場もご提案。地域の連携先をご紹介できる場合は、ご本人の希望や受け入れ条件を確認してご案内します。
施設の利用や入会を保証するものではありません。公開情報によるご案内を中心にお伝えします。
A PERSONAL PLAN, IN PRACTICE
「何をすればいい？」に、
具体的な答えを。
相談から、具体的な提案が届くまで。
茅ヶ崎で暮らす方を想定した、ご利用のイメージです。
高血圧で通院中。
運動を始めたい
60代のAさん。
茅ヶ崎市在住
1日の平均歩数3,800歩
買い物は週に数回
一人での運動は続くか不安
Aさんのご相談
「医師から歩くように言われています。でも、何をどのくらいすればよいか分かりません。運動のためだけに出かけるのも、続かないです。」
担当の理学療法士
「まずは普段の生活と、主治医からの指示を教えてください。買い物など、すでにある外出の機会を活かせるか、一緒に考えましょう。」
- 血圧管理の状況、症状、服薬、医師の指示
- 3日間の歩行時間と、座っている時間
- 外出の目的、歩けそうな場所、本人の希望
- 周辺の道・公園や、教室の選択肢
いつもの買い物を、
運動を始めるきっかけに。
- いつ
- 買い物に出かける日
- どこで
- 茅ケ崎イオン横の
第一カッターきいろ公園(中央公園)内
※実際の経路は個別に確認します - 何を
- 会話ができる程度の
速さのウォーキングに加えて、数分早歩きを取り入れる(インターバル速歩) - どのくらい
- まずは20分、週3回から
買い物の日は6,000歩を目標
この提案の理由 すでにある外出と結びつけ、始める負担を小さくするため。時間・頻度は、個人の運動習慣と希望に合わせた導入例であり、疾患管理の推奨量や一律の目標ではありません。
これはご自身への運動指示ではありません。実際の運動量・実施場所は状態に合わせて検討します。症状が出たときは中止し、医療機関に相談してください。
AN ANSWER YOU CAN RETURN TO
面談後も見返せる、
オリジナルの運動プラン。
面談後にお届けする、
個別運動指導レポート。
現在の習慣への評価、疑問への回答、具体的な取り組みと、その理由をまとめます。必要に応じて、経路の地図リンクや施設の公式情報も添えてお届けします。
文章はメールなど、事前に合意した方法でご提供します。
ご本人の同意を得たうえで、内容に応じた安全な共有方法を確認します。通常メールで詳細な病歴をそのまま送る運用は前提としていません。
Aさんへ｜アクションプラン
買い物の外出が、よい出発点です。
歩く機会がすでにある点を活かしましょう。1日3,800歩から活動量を増やすための方法を整理しました。
まずは、買い物の日の20分から。
主治医の指示を踏まえ、買い物先の茅ケ崎イオンの近くの第一カッターきいろ公園で、歩く時間を週3回つくりましょう。ただ歩くだけではなく効率的に代謝や体力をつけるためインターバル速歩をおすすめします。
ガイドライン推奨の1日6,000歩を達成するために、今の活動状況に合わせ、無理のない量から始める考え方を参考にしています。継続の場を希望する場合は、曜日・費用・参加条件が合う教室の候補を確認します。
参考：厚生労働省の身体活動・運動ガイド ↗体調が普段と違う日は無理をせず、胸痛や強い息切れ、めまいなどがあれば中止して医療機関に相談してください。医師の指示を優先してください。
HOW IT WORKS
ご予約から、
個別運動プランの完成まで。
事前に3日間の運動習慣を記録していただき、理学療法士が内容を確認します
30分のオンライン面談では、運動についての疑問や希望を伺いながら、具体的な取り組み方を一緒に検討。
面談後は、あなたの生活に合った運動プランを送付します。
- 01
面談の2日前まで
健康状態・3日間の運動習慣を共有
事前問診と、提出時点の直近3日間の記録をご提出ください。入力先は予約後にご案内します。歩数は分かる場合だけで構いません。
事前にお聞きする内容
- 歩数、歩行時間、運動の種類・時間・頻度
- 筋力トレーニング、座っている時間などの生活状況
- 生活リズム、外出の機会、運動を妨げる要因
- 運動への疑問、ご希望、利用しやすい地域
- 既往歴、現在の症状、服薬、医師の指示・制限
歩数が取得できない方は、歩いた時間や生活の様子を分かる範囲でご記入ください。公開ページで住所や病歴を入力する必要はありません。
3日間の記録は普段の習慣を理解するための参考情報です。
- 02
面談前
理学療法士が事前確認・情報整理
主な課題、知りたいこと、医学的な留意点を整理。必要に応じて医学的根拠や地域の経路・運動施設・教室などを確認します。
- 03
当日・30分
オンラインで疑問に答え、一緒に決める
できていることと見直したいことを説明し、本人の疑問に回答します。運動の種類、場所、時間、頻度、続ける工夫を具体化します。
- 04
面談後
個別アドバイスを文章で受け取る
評価と回答、実践方法、提案の理由、安全面の留意点をまとめます。必要に応じて地域情報や公式リンクもご案内。受け取り方法と時期は面談時に確認します。
専用機器の購入・郵送は不要です。インターネットに接続でき、カメラ・マイクが使えるスマートフォン、タブレット、パソコンなどをご用意ください。
FROM MEDICAL ADVICE TO DAILY LIFE
医師からの「運動を」、
暮らしの中の行動へ。
医療機関から紹介された方も、ご自身で相談したい方も。主治医の方針を踏まえ、実際の生活でどう取り組むかを一緒に考えます。
- 主治医の指示・制限を確認治療方針に沿って取り組み方を検討。不明な制限は、医師への確認を優先します。
- 患者さんの実生活まで具体化外出や買い物、地域の施設など、日々の行動に落とし込む支援を行います。
- 面談後にも内容を見返せる本人の疑問と個別提案を文章に整理。主治医に相談する際にも活用できます。
QUESTIONS & ANSWERS
よくある
ご質問
どのような人に向いていますか？＋
医師から運動を勧められた方、生活習慣病対策として習慣を見直したい方、自分に合う取り組み方や地域の運動の場を相談したい方を想定しています。病状・症状によっては、主治医への確認や受診を先にお願いすることがあります。
歩数が分からなくても利用できますか？＋
利用できます。歩数は確認できる場合のみで構いません。歩いた時間や運動内容、座っている時間、日々の過ごし方から習慣を振り返ります。専用の活動量計を用意する必要はありません。
健康診断や、30分間の運動レッスンですか？＋
「運動習慣の健康診断。」は比喩的なコピーです。医学的な健診・診断・運動負荷試験ではありません。30分の面談は、記録の確認結果を説明して疑問に答え、具体的な実践方法を考える時間です。30分間続けて運動するレッスンではありません。
AIが運動プランを作るのですか？＋
AIを情報整理や下書きの補助に使うことがありますが、運動支援に関する専門的な評価と最終提案は、担当の理学療法士が行います。AIの出力をそのままお渡しするものではありません。病気の診断・治療方針・運動可否の医学的判断は、主治医に確認します。
地域の施設は、すべて提携先ですか？＋
いいえ。公開情報などを確認して候補として案内する施設と、WELLBの連携先は区別します。施設の参加条件・料金・空き状況は変わるため、利用前に施設へ確認が必要です。紹介や利用を保証するものではなく、施設利用料も今回の料金に含まれません。
茅ヶ崎市外でも利用できますか？＋
オンラインでご利用いただけます。茅ヶ崎を活動拠点としていますが、来訪は不要です。地域情報は公開情報などで確認できる範囲で検討します。すべての地域で現地確認や施設への紹介ができるわけではありません。
アドバイスは何で届きますか？＋
読み返しやすい文章で、面談後にお届けします。メールなどを想定していますが、ご本人の同意を得て、健康情報の内容に適した安全な共有方法を確認します。具体的な提供時期・受け取り方法は面談時にご案内します。
医師からの運動上の制限が分からない場合は？＋
主治医への確認を優先します。WELLBの自己記録や面談だけで運動の可否を医学的に判断するものではありません。症状が不安定な場合や、新しい症状がある場合は、運動相談よりも医療機関への相談を優先させていただく場合があります。
継続相談や施設の利用も料金に含まれますか？＋
3,800円には、事前確認・30分のオンライン面談1回・面談後の個別アドバイス作成を含みます。継続面談、施設の利用料、MIKATA MOVEは含みません。必要な場合は、別途内容と料金をご案内します。
提出期限や、変更・キャンセルについては？＋
事前情報は面談の2日前までにご提出ください。難しい場合は、分かった時点でWELLBへご連絡ください。変更・キャンセル・返金の条件は、予約受付時にご案内する内容をご確認ください。
YOUR PERSONAL EXERCISE PLAN
今の運動習慣を知る。
これからの運動を決める。
運動習慣チェック＆個別運動プラン
3,800円（税込）
オンライン面談1回・30分
事前の確認と、面談後の個別アドバイスを含みます。
- 健康状態・3日間の運動習慣の確認
- 理学療法士による事前整理・必要に応じた情報確認
- 疑問への回答と、具体的な実践方法の検討
- 評価・提案の理由・留意点を含む文章の提供
お申し込みの前に
3日間の記録と、面談2日前までの提出に余裕のある日時をお選びください。主治医の指示・制限があれば、事前問診でお知らせください。
予約・決済はSquareを利用する予定です。受け取り方法・提供時期、変更・キャンセル条件は受付時にご案内します。
OPTIONAL / 追加・別サービス
機器で詳しく知りたい方には、MIKATA MOVE。
専用活動量計を使った身体活動の評価も、別途ご案内できます。今回のサービスとの併用は必須ではなく、3,800円には含まれません。
MIKATA MOVEについて相談する本サービスは自費の運動支援です。診断・治療や医療保険によるリハビリテーションではありません。運動の効果や疾病の改善を保証するものではありません。医学的な制限が不明な場合は主治医への確認を優先します。
参考資料：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」↗ ／ 身体活動・運動を安全に行うためのポイント ↗