茅ヶ崎から、医療と生活をつなぐ。茅ヶ崎を拠点とする理学療法士が担当
生活習慣病対策 / 完全オンライン
今の運動習慣を知る。これからの運動を決める。
理学療法士による
運動習慣チェック＆個別運動プラン
3日間の運動習慣チェックと30分のオンライン相談。生活習慣病や健康づくりの視点から現在の運動習慣を評価し、あなたに合った具体的な運動プランを作成します。
3,800円税込
事前評価・30分面談・個別プラン・PDFレポート付き
自宅で完結。完全オンライン。
あなたの運動習慣から、
これからのプランへ。
Three things you will know
自分の運動について、
この3つが分かります。
「運動を勧められたけれど、何から始めれば？」
「いまの運動でよいのか、確かめたい。」
そんな疑問を、次の行動へつなげます。
いまを知る
今、どのくらい
運動できている？
歩数や歩いた時間、運動の頻度、筋力トレーニング、座っている時間。普段の習慣を整理します。
現在の運動習慣が見える見直す点を知る
何を変えると
よさそう？
健康づくりの一般的な目安と、病状に関する留意点を踏まえ、できていることと見直したいことを整理します。
取り組むポイントが分かる次の一歩を決める
何を、どのくらい
すればいい？
運動の種類・時間・頻度、生活の中で行うタイミングを具体化。まず1〜2週間の実践目標にまとめます。
自分の運動プランが残るYour personal report
面談して終わりではなく、
2ページのプランを手元に。
お渡しする成果物は、
個別運動習慣チェックレポート（PDF）。
ご自身の記録と面談内容を反映して作成します。
あなたの運動習慣チェック結果
現在の習慣・歩数や運動頻度の確認結果・一般的な推奨目安との比較・できていること・見直したいこと・個別アドバイス。
あなたの個別運動プラン
おすすめする運動・身体活動、種類・時間・頻度、1〜2週間の実践目標、生活の中で続ける工夫、運動上の留意点。
架空の記録・人物・プランを使った記載例です。実際の評価結果や、ご自身への運動指示ではありません。
PAGE 01 / CHECK
あなたの
運動習慣チェック結果
Aさん（架空）／普段の暮らしを3日間記録した例
3日間の記録平均：4,200歩／日
筋力トレーニングの習慣：なし（本人申告）
座っている時間：約7〜8時間／日（自己申告）
- できていること
- 買い物など、生活の中で歩く機会があります。
- 一般的な目安との比較
- 筋力トレーニングの一般的な目安は週2〜3日。現在は習慣がなく、取り入れ方を検討する余地があります。
- 見直したいこと・個別アドバイス
- 座り続ける場面を見つけ、生活の区切りに動く機会を。運動は主治医の方針や体力を確認し、取り組める内容から考えます。
記録を整理するための記載例です。3日間の記録だけで、普段の平均活動量や運動能力を判定するものではありません。
PAGE 02 / PLAN
あなたの
個別運動プラン
Aさん（架空）／医師に運動制限がないと確認した設定
週3回から試してみる。
- 何を
- 無理のないペースで散歩
- どのくらい
- 1回5分程度・週3日
- いつ
- 昼食後、片付けが終わったら
- 続ける工夫
- 歩いた日はカレンダーに印をつける。座り続ける時間は、家事や作業の区切りで見直す。
- 振り返り
- 2週目に、取り組めた日と体調を振り返る。
- 運動上の留意点
- 主治医の方針を優先。体調が普段と異なるときは無理をせず、必要に応じて医療機関に確認する。
上記は架空の例で、閲覧されている方への運動指示ではありません。ご自身の内容・目標は面談で相談して決めます。
実際の内容は、身体の状態・生活環境・主治医の方針に合わせて作成します。見本の運動量をそのまま当てはめるものではありません。
Reviewed by a professional
数字だけでなく、
病気と暮らしも見ながら。
理学療法士が事前に記録を確認し、生活習慣病や健康づくりの一般的な推奨目安、病状に関する留意点、生活環境を踏まえて評価します。
30分の面談では結果を説明し、運動の効果や注意点、身体の困りごとや疑問にも触れながら、ご本人が実践できるプランを一緒に考えます。
WELLBの専門性について主治医の方針を優先
病歴・症状・服薬・運動上の指示を確認。医学的な制限が不明な場合は、主治医への確認を優先します。
「できる方法」を一緒に考える
家事、仕事、外出、休息。日々の過ごし方と、運動を妨げている要因を整理します。
目安を、その人の目標へ
一律の歩数や運動量を当てはめず、希望と状態に合った具体的な取り組みにまとめます。
How it works
記録して、相談して、
自分のプランを受け取る。
機器の受け取りや来訪は不要。
事前チェックから面談・レポートのお渡しまで、
オンラインで完結します。
- 01
ご予約
日時を選び、申し込む
予約受付開始後は、Squareで面談日時を選び、予約・決済を行います。3日間の記録と提出期限に余裕のある日程をお選びください。
- 02
- 03
面談前
理学療法士が事前評価
記録と問診を確認し、現在できていること、見直すとよいこと、面談で確認したいことを整理します。
- 04
当日・30分
オンラインで結果説明・プランの相談
評価結果とその理由を説明。運動の種類・時間・頻度、生活に取り入れるタイミングを一緒に考えます。
- 05
面談後
個別レポートをPDFで受け取る
チェック結果と個別運動プランを、2ページのPDFにまとめてお渡しします。受け取り方法・時期は予約時にご案内します。
Before your session
準備するのは、
いつもの3日間のこと。
特別に運動を増やさず、普段どおりの生活を。
記録できる項目から、
現在の習慣を一緒に見ていきます。
身体を動かす時間と、
動かしにくい理由を確認。
- 1日の歩数スマートフォン・歩数計で確認できる場合
- 歩いた時間
- 意識して行った運動の種類と時間
- 筋力トレーニングの実施状況
- 座っている時間・生活習慣の傾向
- 運動を妨げる要因
- 運動についての疑問や希望
歩数が分からなくても利用できます。確認できない項目は、未記録であることをお知らせください。
身体の状態と、
医師からの指示を確認。
- 病歴・治療中の病気
- 現在の症状
- 服薬状況
- 医師からの運動上の指示・制限
詳しい入力フォームは、予約後にご案内する方式です。このページで健康情報を入力する必要はありません。
「直近3日間」は、提出時点の3日間です。記録に必要な日数を確保してご予約ください。
記録は、通常の生活を振り返るための参考情報です。医学的な運動耐容能や、日常の平均身体活動量を正確に測定するものではありません。
An optional next step
詳しく自分の身体活動量を
知りたい方は、
活動量測定プラン。
オムロンの専用活動量計を用いて、
日常の身体活動量を測定するプランです。
ご希望のある方のみご提案します。
MIKATA MOVE
専用活動量計で、より詳しく評価
機器で日常の身体活動を記録し、理学療法士がデータを分析。身体活動を客観的に評価したい方に、ご希望と必要性に応じてご案内します。
今回の3,800円には含まれません。内容・料金は別途ご案内します。
MIKATA MOVEについて相談するQuestions & answers
気になることを、
先に確認。
どのような人に向いていますか？
生活習慣病などで運動を勧められた方、自分の運動習慣を見直したい方、何をどのくらい行えばよいか相談したい方を想定しています。体調や医学的な制限によっては、主治医への確認を先にお願いすることがあります。
歩数計や活動量計を持っていなくても利用できますか？
利用できます。歩数は確認できる場合のみご記入ください。歩いた時間、運動の内容、座っている時間など、分かる情報から習慣を振り返ります。専用活動量計を使うMIKATA MOVEの利用は必須ではありません。
30分間、ずっと運動をするサービスですか？
面談は、事前記録の評価結果を説明し、ご本人に合った運動・身体活動の取り組み方を相談する時間です。運動を30分間続けて行うレッスンではありません。面談内容をもとに個別プランを作成します。
3日間の記録で、運動能力も分かりますか？
3日間の記録は、普段の習慣を振り返るための参考情報です。運動負荷試験などによる医学的な運動耐容能の評価や、日常の平均身体活動量の正確な測定は行いません。記録だけで病気や運動の可否を判断するものでもありません。
主治医からの運動上の指示が分からない場合は？
医学的な制限が不明な場合は、主治医への確認を優先します。WELLBは診断・治療や運動の可否の医学的判断を行いません。すでに指示や制限がある方は、事前問診でお知らせください。
3,800円には何が含まれていますか？
健康状態・生活習慣の確認、直近3日間の運動習慣チェック、理学療法士による事前評価、30分のオンライン面談、個別プランの作成、結果レポート（PDF・2ページ）の提供を含みます。MIKATA MOVEは別サービスです。
レポートは、いつ・どのように受け取れますか？
面談後、評価結果と個別プランをまとめたPDFをお渡しします。受け取り方法と時期は予約時にご案内します。
事前チェックの提出が間に合わない場合は？
面談の2日前までの提出をお願いします。難しい場合は、分かった時点でWELLBへご連絡ください。事前評価に必要な情報がそろうかを確認し、対応をご案内します。
茅ヶ崎市外からも利用できますか？
オンラインでご利用いただくサービスです。茅ヶ崎を活動拠点としていますが、来訪は必要ありません。インターネットに接続できる端末をご用意ください。接続方法は事前にご案内します。
Service & booking
自分に合う運動を、
具体的なプランに。
【生活習慣病対策】
運動習慣チェック＆個別運動プラン
3,800円（税込）
完全オンライン / 個別面談30分 / PDF2ページ付き
- 事前の健康状態・生活習慣の確認
- 直近3日間の運動習慣チェック
- 理学療法士による事前評価
- 30分のオンライン個別面談
- 個別運動・身体活動プランの作成
- 結果レポート（PDF・2ページ）の提供
ご予約の前に
- 直近3日間の記録と事前問診を、面談の2日前までにご提出ください。
- 主治医の運動上の指示・制限を確認できるようにご準備ください。不明な場合は医師への確認を優先します。
- カメラ・マイク付きのスマートフォン、タブレット、パソコンなどをご用意ください。
自費の運動支援サービスです。医療保険を用いる診療・リハビリテーションではありません。
説明に用いる一般的な目安：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」関連資料 ↗
一般的な目安を一律の目標にはせず、ご本人の状態・主治医の方針・生活に合わせて検討します。
3,800円税込 / 面談30分＋PDF
料金・予約