目次
よく行く場所を思い浮かべる
買い物や用事の行き帰りに、歩けそうな区間を一つ選んでみましょう。外に出る機会が少ない日は、家の中を歩くなど、できる範囲から始められます。
時間より先に、続けられる場面を決める
「買い物のついでに」「昼食のあとに」のように、すでにある習慣と組み合わせると、次に歩く場面を思い出しやすくなります。体調や足元に不安がある日は無理をせず、距離や速さを調整してください。
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買い物や用事の行き帰りに、歩けそうな区間を一つ選んでみましょう。外に出る機会が少ない日は、家の中を歩くなど、できる範囲から始められます。
「買い物のついでに」「昼食のあとに」のように、すでにある習慣と組み合わせると、次に歩く場面を思い出しやすくなります。体調や足元に不安がある日は無理をせず、距離や速さを調整してください。